产妇减肥操(产妇减肥礼物)

月子中心的妈妈,产后为什么体重不增反降?如果你对比,月子中心坐月子的妈妈与在家坐月子的妈妈,产前产后的体重。你会发现,大部分月子中心的妈妈体重都是要低于孕期体重的,而在家坐月子的妈妈,体重却大部分高于孕期体重。月子中心是怎样做到的呢?

由于孕妈妈要补充足够的营养,而又不能做剧烈运动,所以增重基本是必然的事情。但是体重增重,导致身体肥胖,不仅影响妈妈的身体健康,还影响妈妈的外表形象,所以产后妈妈还是想尽快的减重,那我们来看看,月子中心是怎样做的!

产妇减肥操(产妇减肥礼物)

  • 一、饮食均衡,少吃多餐

如果在家坐月子,可能你的婆婆只会考虑食物是否滋补,却不会管是否均衡,是否容易增重。而月子中心不同,月子中心的月子餐,都是营养师根据每个妈妈的身体状况搭配出来的,而且基本都是低热量、低脂肪的食物。保证营养的同时,又能够避免过多的热量吸收。

至于少吃多餐,相信了解过健身的朋友们都知道。月子中心的月子餐就是分为六餐,三正餐三辅餐。少吃多餐的原理就是正餐少吃主食,通过辅餐吃其他水果、坚果等食物,来补充其他营养,这样每顿少吃,也不会感觉到饥饿。

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二、产后运动,产后做操!

“管得住嘴,迈得动腿”这是减肥的八字真言。那很多人说,坐月子不能运动啊,运动出现问题怎么办?确实,盲目的运动,很容易导致产后再次损伤。但是,一般产后两周左右,就能在专业的指导下,做一些简单的产后恢复操,这对产后恢复有很大的好处。在月子中心是有专业的人指导,而在家没有,那肯定是不能盲目去做运动的。

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三、产后恢复项目

这点含有医疗常识的问题,这里就不详细展开了。这点除了医院,就只有月子中心能做,产后恢复项目,是为了更好更快地恢复妈妈的身体。这是人家坐月子远远做不到的!

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四、合理作息,愉快心情

带宝宝妈妈最辛苦的事情,就是半夜三更爬起码喂奶,这样作息混乱,休息不好,也是非常影响妈妈的产后恢复的。在家坐月子,婆媳关系是影响心情的一大因素,不是说婆婆对宝妈不好。而是在一些教儿观念与一些产后事项方面,会有的不同意见,总会说这个不能做,那个不能吃,月子期间这样特别容易导致盾的激发。

而在月子中心,宝宝24小时都有月嫂护士专门照看,独立环境,远离婆媳关系。每周还会举办手工活动,让宝妈的时刻有愉快的心情。

产妇减肥操(产妇减肥礼物)

一般在月子中心坐月子的妈妈,一个月平均都要减重10斤左右,成效还是比较可观的。其实,产后恢复身体的方法很简单,但如果不是专业人士,请不要盲目地跟风。

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