乳钙一天吃几粒(乳钙乳矿物盐凝胶糖果的作用)

补钙要慎重,六类人群可能不需要!快来了解一下,可能你并不需要补钙!

一、0-3岁儿童,我们平时说补钙都让你喝什么呢,喝牛奶是不是,小朋友最主要的饮食就是奶制品,所以他们并不容易缺钙,就算需要补钙,当然也不建议吃片剂,因为有可能卡住喉咙,发生危险。

乳钙一天吃几粒(乳钙乳矿物盐凝胶糖果的作用)

正常吃母乳的婴幼儿不需要补钙

二、牛奶摄入很充足的人,或者是豆制品、绿叶菜、海产品吃得很多很丰富的人,天天可以喝奶的人群,你不是特别容易缺钙,除非你确实有骨质疏松,或者胃肠道不好,消化吸收不好,如果是青少年,每天能喝两袋以上的或者成人每天能喝一袋以上的纯牛奶,只要你没有骨质疏松,你不需要额外的去补钙,你更应该去关注维生素D的问题。比如说多晒太阳,适当运动!

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三、平时有些便秘 有些排便不好的朋友,或者容易出现排便问题的人群,比如说孕产妇,您补钙的时候就要注意尽量选择有机钙,或者就干脆通过饮食牛奶等来补钙。就算是补这个碳酸钙之类的也不要过量,钙片可不是越多越好。

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四 有人有泌尿系结石的,你胆囊里有小石头不要担心,和钙的关系不大,肾脏里的小石头,如果补钙最好是食补,我不推荐大家用钙片了。

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五 很多人都存在的问题,不要把钙和骨头松不松划等号。不把太阳晒好,不增加运动,不注意烟酒,不低盐饮食,查出骨质疏松的不去听医生的医嘱用药,你补再多的钙也无济于事。

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