睡前瘦身瑜伽15分钟(睡前瘦身瑜伽动作)

睡前瘦身瑜伽15分钟(睡前瘦身瑜伽动作)

单腿交换伸展式可以促进消化和吸收,增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。

在睡前练习单腿交换伸展式,能有效地帮助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态,当消除紧张后,身体就更容易放松下来了,这样也就能减轻头痛和焦虑等不良反应了。

单腿交换伸展式这个前弯姿势还有助于消除腰部脂肪;强壮肝脾,使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛,并减少或消除胃胀气和其他肠胃问题,促进正常的消化与排泄。

注意:背部有问题的朋友,在练习这个姿势前,请先咨询医生哦。

请先看一遍视频和文中提示再开始练习

点击阅读“瑜伽姿势练习安全指南 – 蕙兰瑜伽

视频链接:单腿交换伸展式

睡前瘦身瑜伽15分钟(睡前瘦身瑜伽动作)

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