宝宝偏食挑食吃什么可以改善(宝宝偏食对心理有危害吗)

“民以食为天”,食物中含有人体所需的各种营养物质。儿童处于生长发育的高速期,尤其要注意饮食的健康、均衡。那么碰到挑食的孩子该怎么办呢?结合自家孩子的经验,给出下面几点建议。

一、从小培养良好的饮食习惯

我家的小侄子,从添加辅食开始,每次进食都让其坐在餐椅里,吃完才离开座位。即使外出就餐,家里人也会把他的餐椅带着。在他很小的时候,就培养他自主进食的能力。从开始的练习用手抓食物吃,大一点学习用勺子,再后来使用筷子。他从2岁开始吃饭就不用人操心,每次吃得又快又干净。由于吃饭好,比同龄的小孩高大半个头。

每次吃饭,家里人都围着餐桌坐好,远离电视和手机,营造一个好的进餐氛围,和孩子一起进餐。不要让孩子边吃边玩,也不要边看电子产品边玩。吃完饭才能离开座位,特殊情况除外。

二、少吃零食

在吃饭前至少半个小时,不要给孩子吃零食。小孩子的胃本身就小,吃了零食容易吃不下饭。有的零食的口味也比较重,添加剂多,导致孩子吃饭觉得没胃口,不利于孩子的健康。

三、改变食物的形状或口味

面对孩子不喜欢吃的蔬菜,我们可以改变它的形状或做法。比如,可以将食物做成孩子喜欢的卡通造型。不喜欢吃的菜,可以搭配孩子喜欢吃的,一起让孩子吃下去。也可以鼓励孩子自己将不同的菜搭配吃。

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四、制定吃饭的奖罚规则

我将我给我家孩子制定的吃饭规则分享给大家,仅供大家参考一下。

获得奖励必须满足以下三个条件:1.至少要吃半碗饭。2.至少吃三种菜。3. 15分钟内吃完且不能让人喂饭。惩罚条件是,以下任意一条没做到将进行惩罚:1.半小时内未吃完饭。2.让人喂饭。3.只吃一种菜。奖励是抽奖一次,奖品是孩子喜欢的一些diy手工材料、小零食和学习用品等。惩罚是面壁站立10分钟。立规矩时,家长和孩子一起遵守会比较好。

五、让孩子参与做饭

平常可以让孩子一起帮忙选菜、摘菜,吃孩子自己选的菜或者摘的菜可以让孩子获得满足感和成就感,同时培养了孩子的劳动意识。 有的食物,可以让孩子一起做一些造型或摆盘。总之,在确保安全的情况下,能让孩子多参与就多参与。

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六、调理一下孩子的脾胃

有的孩子挑食可能是缺锌或者脾胃功能不好等,这样我们应该带孩子去医院调理一下。平常也可以给孩子做一些推拿,帮助孩子消化吸收。饮食方面也需要主要,少吃冰的、油炸食品等。

七、多带孩子运动

运动有助于孩子的消化。平常带孩子多去公园或小区活动中心等场所运动下。饭后也可以带孩子出去散个步或者在家活动下,但是饭后不宜剧烈运动。

八、多带孩子和小伙伴一起进食

小朋友之间一起进食时,可以相互督促和鼓励。小孩子之间更容易形成好的吃饭氛围,沟通起来也更容易。

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